Hier beginnt dein nächster Schritt!

CrossFit ist ein vielseitiges Fitnessprogramm, das Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination durch funktionelle Bewegungen kombiniert.

• Erlernen und Verbessern grundlegender Bewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmzüge, angepasst an dein individuelles Niveau
• Ein intensives, aber skalierbares Training, das verschiedene funktionelle Übungen kombiniert, um deine Fitness unter Aufsicht qualifizierter Trainer:innen ganzheitlich zu steigern

HYROX ist das ultimative Workout für alle, die funktionelles Krafttraining mit Ausdauer kombinieren wollen. In diesem Kurs trainierst du gezielt für das international wachsende Wettkampfformat HYROX – eine Mischung aus Laufen und funktionellen Übungen wie Sled Push, Rowing, Wall Balls, Burpees und mehr.

• HYROX-spezifische Workouts (Lauftechnik, Stationsübungen, Transitions)
• Technik- und Bewegungscoaching für jede Übung
• Intervall- und Kraftausdauertraining

Gewichtheben (oft als olympisches Gewichtheben bekannt) ist eine Kraftsportart, in der eine mit Hantelscheiben beladene Langhantel vom Boden bis zum Überkopf gehoben wird. In unserem Olympic Weightlifting (OLY) Kurs liegt der Fokus in der Technikschulung der komplexen Bewegungen des Reißens sowie des Umsetzen und Stoßen. Auch als Snatch und Clean & Jerk bekannt.

Unser STRONG Kurs bietet eine wichtige Grundlage im CrossFit, auf der Ausdauer und Technik aufgebaut werden können.

Verbessere deine Beweglichkeit, reduziere Verletzungsrisiken und steigere deine Leistung im Training! Unser Yoga Kurs hilft dir, deine Gelenkgesundheit zu fördern, Verspannungen zu lösen und eine bessere Körperkontrolle zu entwickeln. Durch gezielte Übungen und aktiver Bewegung wirst du effizienter in deinen CrossFit Workouts. Für alle, die entweder nach einem Kurs nochmal ihre Muskeln entspannen wollen, oder einfach den Tag ausklingen lassen möchten.

Ob du deine Ausdauer verbessern, deine Lauftechnik verfeinern oder einfach mit mehr Leichtigkeit und Spaß laufen willst - bei COCF RUN bist du genau richtig! In unserem Kurs dreht sich alles um effizientes, gesundes und zielgerichtetes Laufen. Egal, ob Anfänger:in oder fortgeschrittene:r Läufer:in.

• Techniktraining für einen sauberen, verletzungsfreien Laufstil 
• Lauf - ABC und gezielte Kraftübungen 
• Intervall- und Tempotraining für Ausdauer und Speed 
• Viel Motivation, Teamspirit - und jede Menge frische Luft!

Functional Basics ist CrossFit, aber ohne komplexe Movements und Bewegungsabläufe.

Unser Functional Basics Kurs vermittelt die grundlegenden Bewegungsmuster und Techniken des funktionellen Trainings. In kleinen Gruppen wird die korrekte Ausführung von Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze, Kettlebell-Swings und einfachen Gewichtheberbewegungen erlernt. Ziel ist es, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Körperkontrolle sicher aufzubauen – ideal für jede:n, der gerade gestartet, wieder eingestiegen ist oder einfach nur fit im Alltag sein möchte.

Für unsere Sprösslinge in der Altersklasse 5 - 12 Jahre haben wir uns etwas Besonderes einfallen lassen: Im Fit Kids Kurs möchten wir spielerisch die Weichen für eine sportliche und körperbewusste Zukunft unserer Kinder legen.

Wer also zuhause kleine Energiebündel hat, ist hier genau richtig!

Gymnastics vereinigt Gleichgewicht, Kraft, Flexibilität, Beweglichkeit, Koordination, Kunstfertigkeit und Ausdauer!

Toes to Bar, Pull-Ups, Handstand Push-Ups, Double-Unders und einige weitere Bodyweight Movements üben wir hier mit euch. So erlernt jede:r Athlet:in bei uns das Movement z.B. vom Ring Row, über den klassischen Strict-, Butterfly Pull-Up, bis hin zum Muscle Up. Hier steht zwar ganz klar die Technik der jeweiligen Bewegung im Mittelpunkt, jedoch möchten wir spezifisch Rumpf-, Schulter- und Rückenmuskulatur progressiv stärken, um die Movements zeitnah zu erlernen.

Im Conditioning arbeiten unsere Coaches gezielt an deiner Ausdauer – sowohl im aeroben als auch im anaeroben Bereich.

Mit intensiven Einheiten auf den Ergometern und Burpees, der ultimativen Herz-Kreislauf-Übung, steigern wir deine Grundlagenausdauer und erhöhen deine anaerobe Schwelle. Unsere erfahrenen Trainer begleiten dich dabei, unabhängig von deinem Fitnesslevel, und helfen dir, das Beste aus dir herauszuholen. Sei dabei und verbessere deine Performance in den WODs – für mehr Power und Durchhaltevermögen!

Du willst deinen Puls in die Höhe treiben? Dann bist du hier genau richtig.

In unseren Endurance-Workouts erwarten dich intensive Einheiten mit leichten Gewichten, Ergometern und deinem eigenen Körpergewicht. Erlebe hochintensive, abwechslungsreiche Übungen, die deine Ausdauer pushen und deine Muskeln brennen lassen! Egal ob du deine Kondition verbessern oder einfach an deine Grenzen gehen willst.

Girls who Lift! In unserem Girls Club sind ausschließlich unsere Athletinnen erwünscht und vertreten! Das heißt jedoch nicht, dass hier weniger geschwitzt wird.

Embrace the Suck! Zu unserem Sunday Team WOD sind alle Athlet:innen herzlich eingeladen.

Wir absolvieren hier im 2er oder 3er Team das Workout. Keiner kämpft sich alleine durch, sondern lässt die Burpees von seinem/seiner Partner:in absolvieren. Du solltest die Grundübungen sicher beherrschen, denn der leitende Coach trainiert selbst mit und kämpft sich an eurer Seite durch.

Dieser Kurs ist perfekt für alle, die schon vor der Arbeit oder dem Alltag richtig durchstarten wollen. In dieser morgendlichen CrossFit-Einheit erwarten dich funktionelle Ganzkörper-Workouts, die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessern – und dich mit einer ordentlichen Portion Endorphine in den Tag schicken.